A libido feminina, ou desejo sexual, é influenciada por uma complexa interação de hormônios, fatores emocionais, físicos e sociais. Muitas mulheres relatam alterações no interesse sexual ao longo da vida, especialmente após eventos como menopausa, parto ou períodos de estresse intenso.
Compreender os fatores que afetam a libido e conhecer opções seguras e comprovadas para sua melhora é essencial para a saúde sexual e qualidade de vida.
Neste artigo, veremos as principais causas da diminuição do desejo sexual e estratégias eficazes para reverter ou minimizar esse quadro.
Fatores que influenciam a libido feminina
1. Hormônios
O estrogênio, a progesterona e a testosterona desempenham papéis importantes no desejo sexual. Alterações hormonais podem ocorrer por:
- Menopausa e perimenopausa – queda do estrogênio e testosterona;
- Uso de contraceptivos hormonais – algumas mulheres podem perceber redução da libido;
- Distúrbios da tireoide ou síndrome dos ovários policísticos – podem afetar os hormônios sexuais.
2. Saúde física
Doenças crônicas, dor, fadiga e alterações na saúde cardiovascular podem impactar diretamente o interesse sexual.
3. Saúde emocional e mental
Estresse, ansiedade, depressão e conflitos de relacionamento estão fortemente associados à diminuição do desejo sexual.
4. Estilo de vida
Sono inadequado, sedentarismo, alimentação desequilibrada e consumo excessivo de álcool podem prejudicar a libido.
5. Medicamentos
Alguns remédios, como antidepressivos, anti-hipertensivos e anticoncepcionais hormonais específicos, podem reduzir temporariamente o desejo sexual.
Opções comprovadas para melhorar a libido feminina
- Acompanhamento ginecológico e hormonal
Avaliar níveis hormonais e condições médicas é essencial. Em alguns casos, a reposição hormonal ou ajustes nos contraceptivos podem ajudar a restaurar o desejo sexual. - Terapia sexual e psicológica
A psicoterapia ou terapia sexual auxilia a lidar com questões emocionais, ansiedade e conflitos de relacionamento que afetam a libido. - Estilo de vida saudável
- Exercícios físicos regulares: aumentam a circulação, energia e autoestima;
- Sono adequado: melhora humor e disposição;
- Alimentação equilibrada: nutrientes como zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes contribuem para a saúde sexual.
- Lubrificação e estímulo físico
O uso de lubrificantes e técnicas de estímulo sexual podem melhorar a experiência e aumentar o desejo, especialmente após a menopausa ou em casos de ressecamento vaginal. - Medicamentos específicos, quando indicados
Em alguns casos, o uso de medicações aprovadas para baixa libido feminina pode ser considerado, sempre com acompanhamento médico.
Conclusão
A libido feminina é influenciada por múltiplos fatores, incluindo hormônios, saúde física e emocional, estilo de vida e medicações. Com avaliação médica adequada e estratégias comprovadas, é possível restaurar o desejo sexual e melhorar a qualidade de vida.
Gostou do conteúdo?
Para acompanhar mais dicas sobre saúde íntima feminina com informações responsáveis e sem tabus, me siga no Instagram: @dra.camila.rodrigues. Espero você!
